Mollets debout machine

Mollets · Machine · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le mollets debout machine

1. Place les épaules sous les coussins et l'avant des pieds sur la marche.
2. Jambes tendues, talons dans le vide.
3. Descends les talons le plus bas possible en inspirant.
4. Monte sur la pointe des pieds en expirant.
5. Tiens une seconde en haut.

Erreurs à éviter

Rebondir en bas, plier les genoux, amplitude trop courte.

Conseil

Marque une pause d'une seconde en bas, dans l'étirement.

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