Curl marteau corde poulie

Avant-bras · Poulie · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le curl marteau corde poulie

1. Fixe une corde à la poulie basse et saisis-la, paumes face à face.
2. Coudes collés au corps.
3. Monte la corde vers les épaules en expirant.
4. Tiens une seconde en haut.
5. Redescends lentement en inspirant.

Erreurs à éviter

Se balancer, écarter les coudes, aller trop vite.

Conseil

Garde les poignets droits et serre la corde fort.

Autres exercices · Avant-bras

• Curl poignets barre
• Curl poignets inversé
• Marche du fermier
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