Curl poignets barre

Avant-bras · Barre · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le curl poignets barre

1. Assieds-toi, avant-bras posés sur les cuisses, poignets dans le vide.
2. Tiens la barre en supination (paumes vers le haut).
3. Laisse la barre descendre vers le bout des doigts.
4. Enroule les poignets vers le haut en expirant.
5. Redescends lentement en inspirant.

Erreurs à éviter

Bouger les avant-bras, aller trop vite, charge trop lourde.

Conseil

Grande amplitude et mouvement lent : c'est ce qui fait travailler.

Autres exercices · Avant-bras

• Curl poignets inversé
• Marche du fermier
• Curl marteau corde poulie
• Pronation supination haltère
• Suspension à la barre
• Curl poignets derrière le dos