Curl poignets derrière le dos

Avant-bras · Barre · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le curl poignets derrière le dos

1. Debout, barre tenue derrière les cuisses, paumes vers l'arrière.
2. Bras tendus, dos droit.
3. Laisse la barre rouler vers le bout des doigts.
4. Enroule les poignets vers le haut en expirant.
5. Redescends lentement en inspirant.

Erreurs à éviter

Plier les coudes, aller trop vite.

Conseil

Permet de charger plus lourd que le curl poignets assis.

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