Développé Arnold

Épaules · Haltères · Intermédiaire

Muscles travaillés

Comment faire le développé arnold

1. Assieds-toi dos droit, haltères devant les épaules, paumes vers toi.
2. Commence à pousser en expirant tout en tournant les poignets.
3. Termine bras tendus au-dessus de la tête, paumes vers l'avant.
4. Redescends en inspirant en refaisant la rotation inverse.
5. Reviens à la position de départ, paumes vers toi.

Erreurs à éviter

Rotation trop rapide, se cambrer, charge trop lourde qui casse le mouvement.

Conseil

Fais la rotation pendant toute la montée, pas d'un coup en haut.

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