Développé machine épaules
Épaules · Machine · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxDeltoïde antérieur
Muscles secondairesDeltoïde latéral, Triceps brachial
Comment faire le développé machine épaules
- Règle le siège pour que les poignées soient à hauteur des épaules.
- Assieds-toi le dos collé au dossier et saisis les poignées.
- Pousse vers le haut en expirant jusqu'aux bras presque tendus.
- Redescends lentement en inspirant.
- Garde les pieds au sol et les abdos serrés.
Erreurs à éviter
Siège mal réglé, décoller le dos, descendre trop peu.
Conseil
Règle le siège pour que les poignées partent à hauteur des épaules.