Élévations frontales haltères

Épaules · Haltères · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le élévations frontales haltères

1. Debout, un haltère dans chaque main devant les cuisses, paumes vers toi.
2. Garde les bras presque tendus.
3. Monte un bras ou les deux devant toi en expirant jusqu'à hauteur des yeux.
4. Tiens une seconde.
5. Redescends lentement en inspirant, sans balancer le buste.

Erreurs à éviter

Se balancer, monter trop haut, se cambrer.

Conseil

Les développés travaillent déjà l'avant de l'épaule : charge légère suffit.

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