Oiseau haltères buste penché

Épaules · Haltères · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le oiseau haltères buste penché

1. Penche le buste presque à l'horizontale, dos plat, genoux légèrement pliés.
2. Laisse pendre les haltères sous la poitrine, paumes face à face.
3. Ouvre les bras sur les côtés en expirant, coudes légèrement pliés.
4. Monte jusqu'à ce que les bras soient alignés avec le dos.
5. Redescends lentement en inspirant.

Erreurs à éviter

Serrer les omoplates (ça devient un exercice de dos), se redresser, prendre trop lourd.

Conseil

Pense à écarter les mains loin de toi plutôt qu'à les monter.

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