Tous les exercices

Marche inclinée

Cardio · Machine · Débutant

Système cardio-respiratoire
Schéma du mouvement : Marche inclinée, muscles travaillés en rouge

Muscles travaillés

Muscles principauxSystème cardio-respiratoire
Muscles secondairesGrand fessier, Gastrocnémiens, Ischio-jambiers

Comment faire le marche inclinée

  1. Règle l'inclinaison du tapis entre 8 et 15 %.
  2. Choisis une vitesse de marche rapide mais confortable.
  3. Marche sans te tenir aux poignées.
  4. Garde le buste droit et le pas régulier.
  5. Ralentis progressivement avant de t'arrêter.

Erreurs à éviter

Se tenir aux barres (ça annule l'effet de la pente), se pencher en avant.

Conseil

Moins traumatisant que la course pour les articulations.

Voir dans l'appli THEOLIFTCréer mon programme gratuit

Autres exercices · Cardio