Stairmaster
Cardio · Machine · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxSystème cardio-respiratoire
Muscles secondairesGrand fessier, Quadriceps, Gastrocnémiens
Comment faire le stairmaster
- Monte sur les marches et démarre à vitesse lente.
- Pose tout le pied sur chaque marche.
- Garde le buste droit, mains légèrement posées sur les rampes.
- Augmente la vitesse progressivement.
- Ralentis avant de descendre.
Erreurs à éviter
S'appuyer sur les rampes, se pencher en avant, monter sur la pointe des pieds.
Conseil
Pose tout le pied sur la marche pour faire travailler les fessiers.