Sprints
Cardio · Poids du corps · Intermédiaire
Muscles travaillés
Muscles principauxSystème cardio-respiratoire
Muscles secondairesIschio-jambiers, Grand fessier, Quadriceps, Gastrocnémiens
Comment faire le sprints
- Échauffe-toi quelques minutes en trottinant.
- Pars d'une position de départ, buste légèrement penché.
- Cours à vitesse maximale sur une courte distance.
- Pousse fort avec les bras et monte les genoux.
- Récupère en marchant avant le sprint suivant.
Erreurs à éviter
Sprinter sans s'échauffer, récupération trop courte, mauvaise posture.
Conseil
Commence à 70-80 % de ta vitesse maximale les premières séances.