Around the world haltères
Pectoraux · Haltères · Intermédiaire
Muscles travaillés
Muscles principauxGrand pectoral
Muscles secondairesDeltoïde antérieur, Dentelé antérieur
Comment faire le around the world haltères
- Allonge-toi sur un banc plat, un haltère léger dans chaque main près des hanches, paumes vers le haut.
- Garde les bras presque tendus.
- Fais un grand arc de cercle sur les côtés pour amener les haltères au-dessus de la tête.
- Reviens par le même chemin jusqu'aux hanches.
- Respire régulièrement et garde le bas du dos sur le banc.
Erreurs à éviter
Prendre trop lourd, plier les coudes, cambrer le dos en haut du mouvement.
Conseil
Exercice d'étirement et de contrôle : reste léger et lent.