Écarté incliné haltères
Pectoraux · Haltères · Intermédiaire
Muscles travaillés
Muscles principauxGrand pectoral (faisceau claviculaire)
Muscles secondairesDeltoïde antérieur
Comment faire le écarté incliné haltères
- Règle le banc entre 30 et 45° et allonge-toi, haltères au-dessus du haut de la poitrine.
- Paumes face à face, coudes légèrement pliés et fixes.
- Inspire et ouvre les bras en arc de cercle jusqu'à un bon étirement.
- Ramène les haltères en expirant en contractant le haut des pectoraux.
- Garde les omoplates serrées pendant toute la série.
Erreurs à éviter
Descendre les bras trop bas derrière le corps, changer l'angle des coudes, mouvement trop rapide.
Conseil
Charge légère et mouvement lent : l'étirement compte plus que le poids.