Développé machine convergente
Pectoraux · Machine · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxGrand pectoral
Muscles secondairesTriceps brachial, Deltoïde antérieur
Comment faire le développé machine convergente
- Règle le siège pour que les poignées soient à hauteur du milieu de la poitrine.
- Assieds-toi le dos bien collé au dossier, pieds au sol.
- Saisis les poignées et serre les omoplates.
- Pousse les poignées vers l'avant en expirant jusqu'aux bras presque tendus.
- Reviens lentement en inspirant jusqu'à sentir l'étirement des pectoraux.
Erreurs à éviter
Siège mal réglé (poignées trop hautes ou trop basses), décoller le dos du dossier, verrouiller les coudes.
Conseil
Règle le siège pour que les poignées arrivent au milieu de la poitrine.