Crunch décliné
Abdos · Poids du corps · Intermédiaire
Muscles travaillés
Muscles principauxGrand droit de l'abdomen
Muscles secondairesObliques, Ilio-psoas
Comment faire le crunch décliné
- Allonge-toi sur un banc décliné, pieds bloqués.
- Croise les bras sur la poitrine.
- Enroule le buste vers les genoux en expirant.
- Redescends lentement en inspirant, sans poser complètement le dos.
- Garde la tension dans les abdos.
Erreurs à éviter
Se redresser dos plat avec les fléchisseurs de hanche, élan.
Conseil
Tiens un disque contre la poitrine pour progresser.