Planche latérale
Abdos · Poids du corps · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxObliques
Muscles secondairesTransverse de l'abdomen, Moyen fessier
Comment faire le planche latérale
- Allonge-toi sur le côté, appuyé sur un avant-bras, coude sous l'épaule.
- Jambes tendues l'une sur l'autre.
- Monte les hanches pour aligner le corps.
- Respire normalement et tiens la position.
- Change de côté.
Erreurs à éviter
Hanches qui tombent ou qui partent en arrière, épaule qui s'affaisse.
Conseil
Trop dur ? Pose le genou du dessous au sol.