Roulette abdos
Abdos · Poids du corps · Avancé
Muscles travaillés
Muscles principauxGrand droit de l'abdomen, Transverse de l'abdomen
Muscles secondairesGrand dorsal, Deltoïde antérieur
Comment faire le roulette abdos
- À genoux, tiens la roulette sous les épaules.
- Gaine fort les abdos et serre les fessiers.
- Fais rouler la roulette vers l'avant en inspirant, sans creuser le dos.
- Va aussi loin que tu peux en gardant le contrôle.
- Ramène la roulette vers les genoux en expirant.
Erreurs à éviter
Bas du dos qui creuse, aller trop loin trop tôt, revenir avec les hanches.
Conseil
Commence avec une petite amplitude et augmente petit à petit.