Crunch inversé
Abdos · Poids du corps · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxGrand droit de l'abdomen
Muscles secondairesIlio-psoas, Obliques
Comment faire le crunch inversé
- Allonge-toi sur le dos, mains au sol, jambes pliées en l'air.
- Ramène les genoux vers la poitrine en décollant le bassin, en expirant.
- Enroule le bas du dos.
- Redescends lentement en inspirant.
- Ne te lance pas avec les jambes.
Erreurs à éviter
Balancer les jambes, ne pas décoller le bassin, redescendre trop vite.
Conseil
C'est l'enroulement du bassin qui compte, pas la hauteur des jambes.