Russian twist
Abdos · Haltères · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxObliques
Muscles secondairesGrand droit de l'abdomen, Ilio-psoas
Comment faire le russian twist
- Assieds-toi, genoux pliés, buste penché en arrière à environ 45°.
- Tiens un haltère à deux mains devant la poitrine.
- Décolle les pieds du sol si tu peux.
- Tourne le buste d'un côté en expirant, puis de l'autre.
- Garde le dos droit.
Erreurs à éviter
Bouger seulement les bras, dos rond, aller trop vite.
Conseil
C'est le buste qui tourne : suis l'haltère des yeux.