Développé décliné haltères
Pectoraux · Haltères · Intermédiaire
Muscles travaillés
Muscles principauxGrand pectoral (faisceau abdominal)
Muscles secondairesTriceps brachial, Deltoïde antérieur
Comment faire le développé décliné haltères
- Bloque les jambes sur un banc décliné, un haltère dans chaque main.
- Allonge-toi en gardant les haltères contre la poitrine.
- Pousse les haltères vers le haut au-dessus du bas des pectoraux.
- Inspire et descends lentement vers le bas de la poitrine, coudes à environ 45°.
- Pousse en expirant en rapprochant les haltères en haut.
Erreurs à éviter
Descendre trop vite, haltères qui partent vers la tête, coudes trop ouverts.
Conseil
Fais-toi passer les haltères ou pose-les sur les cuisses avant de t'allonger pour t'installer sans risque.