Pompes pieds surélevés
Pectoraux · Poids du corps · Intermédiaire
Muscles travaillés
Muscles principauxGrand pectoral (faisceau claviculaire)
Muscles secondairesDeltoïde antérieur, Triceps brachial
Comment faire le pompes pieds surélevés
- Pose les pieds sur un banc ou une marche et les mains au sol, un peu plus large que les épaules.
- Gaine le corps en ligne droite des épaules aux talons.
- Inspire et descends la poitrine vers le sol.
- Pousse en expirant jusqu'aux bras tendus.
- Plus les pieds sont hauts, plus le haut des pectoraux et les épaules travaillent.
Erreurs à éviter
Laisser le bassin tomber, tête qui pique vers le sol, descendre trop vite.
Conseil
Commence avec un support bas avant de monter plus haut.