Dips penché
Pectoraux · Poids du corps · Intermédiaire
Muscles travaillés
Muscles principauxGrand pectoral (faisceau abdominal)
Muscles secondairesTriceps brachial, Deltoïde antérieur
Comment faire le dips penché
- Saisis les barres parallèles et monte en appui, bras tendus.
- Penche le buste vers l'avant et laisse les jambes légèrement derrière toi.
- Inspire et descends en pliant les coudes, qui s'écartent un peu du corps.
- Arrête-toi quand tu sens l'étirement des pectoraux, épaules pas plus basses que les coudes.
- Pousse en expirant jusqu'aux bras tendus, en gardant le buste penché.
Erreurs à éviter
Descendre trop bas en forçant sur les épaules, buste droit (ce sont alors surtout les triceps), balancer les jambes.
Conseil
Garde le buste penché et les coudes légèrement écartés pour cibler les pectoraux.