Dips penché lesté
Pectoraux · Poids du corps · Avancé
Muscles travaillés
Muscles principauxGrand pectoral (faisceau abdominal)
Muscles secondairesTriceps brachial, Deltoïde antérieur
Comment faire le dips penché lesté
- Attache la charge à une ceinture de lestage autour de la taille.
- Monte en appui sur les barres parallèles, bras tendus.
- Penche le buste en avant, jambes légèrement derrière.
- Descends en inspirant jusqu'à sentir l'étirement des pectoraux.
- Pousse en expirant jusqu'aux bras tendus, sans balancer la charge.
Erreurs à éviter
Descendre trop bas avec les épaules qui roulent vers l'avant, balancer les jambes.
Conseil
Ajoute la charge seulement quand tu fais au moins 12 dips propres au poids du corps.