Flutter kicks
Abdos · Poids du corps · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxGrand droit de l'abdomen
Muscles secondairesIlio-psoas
Comment faire le flutter kicks
- Allonge-toi sur le dos, mains sous les fesses.
- Tends les jambes et décolle-les légèrement du sol.
- Fais de petits battements alternés de haut en bas.
- Respire régulièrement.
- Garde le bas du dos au sol.
Erreurs à éviter
Dos qui se creuse, jambes trop hautes.
Conseil
Garde le bas du dos collé au sol du début à la fin.