Front lever

Abdos · Poids du corps · Avancé

Grand droit de l'abdomenGrand dorsal

Muscles travaillés

Muscles principauxGrand droit de l'abdomen, Grand dorsal

Muscles secondairesTransverse de l'abdomen, Deltoïde postérieur

Suspends-toi à la barre, bras tendus.
Groupe les genoux et monte le corps à l'horizontale en appuyant la barre vers les hanches.
Garde les bras tendus et le corps droit.
Tiens quelques secondes en respirant.
Redescends lentement.

Plier les bras, hanches qui cassent.

Progresse par étapes : genoux groupés, une jambe tendue, puis jambes tendues.