Heel taps
Abdos · Poids du corps · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxObliques
Muscles secondairesGrand droit de l'abdomen
Comment faire le heel taps
- Allonge-toi sur le dos, genoux pliés, pieds à plat.
- Décolle les épaules du sol, bras le long du corps.
- Penche-toi d'un côté pour toucher le talon avec la main.
- Reviens au centre, puis touche l'autre talon.
- Respire régulièrement, épaules toujours décollées.
Erreurs à éviter
Reposer la tête au sol, tirer avec le cou.
Conseil
Garde les épaules décollées pendant toute la série.