Hip thrust haltère

Fessiers · Haltères · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le hip thrust haltère

1. Haut du dos contre un banc, un haltère posé sur les hanches.
2. Pieds à plat, genoux pliés.
3. Pousse sur les talons pour monter les hanches en expirant.
4. Serre les fessiers une seconde en haut.
5. Redescends lentement en inspirant.

Erreurs à éviter

Haltère qui glisse, se cambrer, pieds mal placés.

Conseil

Bonne version pour débuter avant de passer à la barre.

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