Pont fessier

Fessiers · Poids du corps · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le pont fessier

1. Allonge-toi sur le dos, genoux pliés, pieds à plat près des fesses.
2. Bras le long du corps.
3. Monte les hanches en poussant sur les talons, en expirant.
4. Serre les fessiers une seconde en haut.
5. Redescends lentement en inspirant.

Erreurs à éviter

Pousser avec le bas du dos, pieds trop loin, aller trop vite.

Conseil

Pousse dans les talons et serre fort en haut.

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