Pompes élastique
Pectoraux · Élastiques · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxGrand pectoral
Muscles secondairesTriceps brachial, Deltoïde antérieur
Comment faire le pompes élastique
- Passe l'élastique dans ton dos, sous les aisselles, et tiens une extrémité dans chaque main.
- Place-toi en position de pompe, mains au sol sur les extrémités de l'élastique.
- Gaine le corps en ligne droite.
- Descends la poitrine vers le sol en inspirant.
- Pousse en expirant contre la résistance de l'élastique jusqu'aux bras tendus.
Erreurs à éviter
Élastique qui glisse du dos, corps pas gainé, mouvement trop rapide en haut.
Conseil
L'élastique est le plus dur en haut : pousse fort jusqu'au bout.