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Relevé de genoux chaise romaine

Abdos · Machine · Débutant

Grand droit de l'abdomenIlio-psoas
Schéma du mouvement : Relevé de genoux chaise romaine, muscles travaillés en rouge

Muscles travaillés

Muscles principauxGrand droit de l'abdomen, Ilio-psoas
Muscles secondairesObliques

Comment faire le relevé de genoux chaise romaine

  1. Place le dos contre le dossier et les avant-bras sur les appuis.
  2. Laisse pendre les jambes.
  3. Monte les genoux vers la poitrine en expirant.
  4. Enroule le bassin en haut.
  5. Redescends lentement en inspirant.

Erreurs à éviter

Balancer les jambes, décoller le dos du dossier.

Conseil

Tends les jambes pour augmenter la difficulté.

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