Rowing inversé
Dos · Poids du corps · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxTrapèze moyen, Rhomboïdes, Grand dorsal
Muscles secondairesDeltoïde postérieur, Biceps brachial
Comment faire le rowing inversé
- Règle une barre à hauteur de taille dans un rack.
- Allonge-toi dessous et saisis la barre un peu plus large que les épaules.
- Corps droit des talons aux épaules, talons au sol.
- Tire la poitrine vers la barre en expirant, en serrant les omoplates.
- Redescends lentement en inspirant jusqu'aux bras tendus.
Erreurs à éviter
Hanches qui tombent, tirer avec le menton, amplitude trop courte.
Conseil
Plus tes pieds sont en avant, plus c'est difficile : règle la difficulté avec la position.