Rowing T-bar
Dos · Barre · Intermédiaire
Muscles travaillés
Muscles principauxTrapèze moyen, Rhomboïdes, Grand dorsal
Muscles secondairesDeltoïde postérieur, Biceps brachial, Érecteurs du rachis (lombaires)
Comment faire le rowing t-bar
- Place-toi au-dessus de la barre T, pieds de chaque côté.
- Plie les genoux, penche le buste dos plat et saisis les poignées.
- Soulève la barre jusqu'aux bras tendus.
- Tire vers la poitrine en expirant, coudes vers l'arrière.
- Redescends lentement en inspirant, sans arrondir le dos.
Erreurs à éviter
Dos rond, se redresser pour tricher, mouvements saccadés.
Conseil
Garde les genoux légèrement fléchis et le poids sur les talons.