Shrugs haltères
Dos · Haltères · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxTrapèze supérieur
Muscles secondairesFléchisseurs des poignets
Comment faire le shrugs haltères
- Debout, un haltère dans chaque main le long du corps, bras tendus.
- Garde le dos droit et le regard devant toi.
- Monte les épaules le plus haut possible vers les oreilles en expirant.
- Tiens une seconde en haut.
- Redescends lentement en inspirant.
Erreurs à éviter
Rouler les épaules en cercle, plier les coudes, mouvement trop court.
Conseil
Monte bien droit et marque un temps d'arrêt en haut.