Sit-up
Abdos · Poids du corps · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxGrand droit de l'abdomen
Muscles secondairesIlio-psoas, Obliques
Comment faire le sit-up
- Allonge-toi sur le dos, genoux pliés, pieds à plat (bloqués si besoin).
- Croise les bras sur la poitrine.
- Enroule le buste jusqu'à être assis, en expirant.
- Redescends lentement en inspirant, vertèbre par vertèbre.
- Ne tire pas sur la nuque.
Erreurs à éviter
Tirer sur la nuque, se lancer avec élan.
Conseil
Croise les bras sur la poitrine plutôt que derrière la tête.