Tirage élastique
Dos · Élastiques · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxGrand dorsal, Trapèze moyen, Rhomboïdes
Muscles secondairesDeltoïde postérieur, Biceps brachial
Comment faire le tirage élastique
- Fixe l'élastique à un point haut ou devant toi.
- Saisis les extrémités, bras tendus, en reculant pour mettre l'élastique en tension.
- Tire les mains vers toi en expirant, coudes vers l'arrière.
- Serre les omoplates une seconde.
- Reviens lentement en inspirant.
Erreurs à éviter
Se pencher en arrière, relâcher l'élastique d'un coup, hausser les épaules.
Conseil
Recule d'un pas si l'élastique est trop facile.