Barre au front
Triceps · Barre · Intermédiaire
Muscles travaillés
Muscles principauxTriceps brachial (chef long), Triceps brachial (chef latéral)
Muscles secondairesTriceps brachial (chef médial)
Comment faire le barre au front
- Allonge-toi sur un banc plat, barre (idéalement EZ) tenue bras tendus au-dessus de la poitrine.
- Incline légèrement les bras vers la tête.
- Plie les coudes pour descendre la barre vers le front en inspirant.
- Garde les coudes serrés et pointés vers le plafond.
- Tends les bras en expirant pour revenir en haut.
Erreurs à éviter
Écarter les coudes, bouger les épaules, descendre trop vite.
Conseil
Descendre la barre légèrement derrière la tête étire mieux les triceps.