Extension poulie haute barre
Triceps · Poulie · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxTriceps brachial (chef latéral), Triceps brachial (chef médial)
Muscles secondairesTriceps brachial (chef long)
Comment faire le extension poulie haute barre
- Fixe une barre droite à la poulie haute et saisis-la en pronation.
- Coudes collés au corps.
- Pousse la barre vers le bas en expirant jusqu'aux bras tendus.
- Serre les triceps une seconde.
- Remonte lentement en inspirant jusqu'à hauteur de poitrine.
Erreurs à éviter
Coudes qui bougent, se pencher pour pousser avec le poids du corps.
Conseil
Contrôle la remontée sans laisser les coudes partir vers l'avant.