Extension élastique
Triceps · Élastiques · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxTriceps brachial (chef latéral), Triceps brachial (chef médial)
Muscles secondairesTriceps brachial (chef long)
Comment faire le extension élastique
- Fixe l'élastique en hauteur ou sous un pied, selon la version.
- Saisis l'extrémité, coude fixe et plié.
- Tends le bras en expirant contre la résistance.
- Serre le triceps une seconde.
- Reviens lentement en inspirant.
Erreurs à éviter
Coudes qui bougent, relâcher d'un coup, se pencher.
Conseil
Recule pour augmenter la tension.