Extension poulie unilatérale
Triceps · Poulie · Intermédiaire
Muscles travaillés
Muscles principauxTriceps brachial (chef latéral), Triceps brachial (chef médial)
Muscles secondairesTriceps brachial (chef long)
Comment faire le extension poulie unilatérale
- Fixe une poignée simple à la poulie haute et saisis-la d'une main.
- Coude collé au corps.
- Pousse la poignée vers le bas en expirant jusqu'au bras tendu.
- Remonte lentement en inspirant.
- Fais toutes les répétitions, puis change de bras.
Erreurs à éviter
Bouger le coude, tourner le buste, aller trop vite.
Conseil
Travailler un bras à la fois aide à équilibrer les deux côtés.