Dips sur banc

Triceps · Poids du corps · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le dips sur banc

1. Assieds-toi au bord d'un banc, mains de chaque côté des hanches.
2. Avance les fesses hors du banc, jambes tendues ou pliées.
3. Descends en pliant les coudes en inspirant, dos proche du banc.
4. Arrête-toi quand les bras sont à 90°.
5. Pousse en expirant jusqu'aux bras tendus.

Erreurs à éviter

Descendre trop bas, écarter les coudes, s'éloigner du banc.

Conseil

Garde le dos près du banc. Jambes pliées = plus facile, jambes tendues = plus dur.

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