Leg curl unilatéral machine

Ischio-jambiers · Machine · Intermédiaire

Muscles travaillés

Comment faire le leg curl unilatéral machine

1. Installe-toi dans la machine et place le boudin sur une seule jambe.
2. Garde les hanches immobiles.
3. Plie le genou en expirant.
4. Redescends lentement en inspirant.
5. Fais toutes les répétitions, puis change de jambe.

Erreurs à éviter

Tourner les hanches, aller trop vite, prendre trop lourd.

Conseil

Commence par la jambe la plus faible.

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