Soulevé de terre roumain barre
Ischio-jambiers · Barre · Intermédiaire
Muscles travaillés
Muscles principauxIschio-jambiers, Grand fessier
Muscles secondairesÉrecteurs du rachis (lombaires), Fléchisseurs des poignets
Comment faire le soulevé de terre roumain barre
- Debout, barre tenue en pronation contre les cuisses.
- Genoux légèrement pliés et fixes.
- Pousse les hanches en arrière en inspirant, barre collée aux jambes.
- Descends jusqu'aux genoux ou mi-tibias, dos plat.
- Redresse-toi en expirant en serrant les fessiers.
Erreurs à éviter
Dos rond, barre qui s'éloigne des jambes, plier trop les genoux.
Conseil
La barre frôle les cuisses tout au long du mouvement.