Barre au front haltères
Triceps · Haltères · Intermédiaire
Muscles travaillés
Muscles principauxTriceps brachial (chef long), Triceps brachial (chef latéral)
Muscles secondairesTriceps brachial (chef médial)
Comment faire le barre au front haltères
- Allonge-toi sur un banc plat, un haltère dans chaque main, bras tendus, paumes face à face.
- Incline légèrement les bras vers la tête.
- Plie les coudes pour descendre les haltères à côté de la tête en inspirant.
- Garde les coudes pointés vers le plafond.
- Tends les bras en expirant.
Erreurs à éviter
Coudes qui s'écartent, bras qui bougent depuis l'épaule.
Conseil
Les haltères permettent une prise neutre, plus confortable pour les coudes.