Extension nuque barre

Triceps · Barre · Intermédiaire

Muscles travaillés

Comment faire le extension nuque barre

1. Assieds-toi dos droit, barre EZ tenue bras tendus au-dessus de la tête.
2. Coudes pointés vers l'avant et proches de la tête.
3. Descends la barre derrière la tête en inspirant.
4. Va jusqu'à un bon étirement de l'arrière des bras.
5. Tends les bras en expirant.

Erreurs à éviter

Coudes qui s'écartent, dos qui se cambre, descendre trop vite.

Conseil

L'étirement en position haute sollicite fort la longue portion du triceps.

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