Extension nuque haltère unilatérale
Triceps · Haltères · Intermédiaire
Muscles travaillés
Muscles principauxTriceps brachial (chef long)
Muscles secondairesTriceps brachial (chef latéral), Triceps brachial (chef médial)
Comment faire le extension nuque haltère unilatérale
- Assieds-toi ou tiens-toi debout, un haltère dans une main au-dessus de la tête.
- Soutiens le coude avec l'autre main.
- Descends l'haltère derrière la tête en inspirant.
- Tends le bras en expirant, coude pointé vers le haut.
- Fais toutes les répétitions, puis change de bras.
Erreurs à éviter
Coude qui part sur le côté, buste qui se penche.
Conseil
Soutiens le bras qui travaille avec l'autre main pour garder le coude fixe.