Pistol squat

Quadriceps · Poids du corps · Avancé

Muscles travaillés

Comment faire le pistol squat

1. Debout sur une jambe, l'autre tendue devant toi, bras devant pour l'équilibre.
2. Descends lentement en inspirant sur la jambe d'appui.
3. Garde le talon au sol et le genou dans l'axe du pied.
4. Va le plus bas possible en gardant le contrôle.
5. Remonte en expirant, puis change de jambe.

Erreurs à éviter

Genou qui rentre, perdre l'équilibre, talon qui décolle.

Conseil

Apprends en descendant sur un banc ou en tenant un support.

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