Squat au poids du corps

Quadriceps · Poids du corps · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le squat au poids du corps

1. Debout, pieds largeur d'épaules, bras tendus devant toi.
2. Descends en inspirant en poussant les hanches en arrière.
3. Garde les talons au sol et le dos plat.
4. Va jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol.
5. Remonte en expirant.

Erreurs à éviter

Talons qui décollent, genoux qui rentrent, dos rond.

Conseil

Fais-en lentement pour apprendre le mouvement avant d'ajouter du poids.

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