Squat gobelet

Quadriceps · Haltères · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le squat gobelet

1. Tiens un haltère verticalement contre la poitrine, à deux mains.
2. Pieds un peu plus large que les épaules, pointes vers l'extérieur.
3. Descends entre les jambes en inspirant, coudes à l'intérieur des genoux.
4. Garde le buste droit et les talons au sol.
5. Remonte en poussant le sol, en expirant.

Erreurs à éviter

Haltère qui s'éloigne du corps, talons qui décollent, genoux qui rentrent.

Conseil

Idéal pour apprendre le squat : le poids devant aide à garder le buste droit.

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