Squat à la Smith machine
Quadriceps · Machine · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxQuadriceps
Muscles secondairesGrand fessier, Adducteurs
Comment faire le squat à la smith machine
- Place la barre de la Smith sur le haut du dos.
- Avance légèrement les pieds devant la barre, largeur d'épaules.
- Déverrouille la barre en tournant les poignets.
- Descends en inspirant jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol.
- Remonte en poussant le sol, en expirant.
Erreurs à éviter
Pieds trop en arrière, genoux qui rentrent, descendre trop peu.
Conseil
Teste la position des pieds avec une barre vide avant de charger.