Sissy squat

Quadriceps · Poids du corps · Avancé

Muscles travaillés

Comment faire le sissy squat

1. Debout, tiens-toi d'une main à un support stable.
2. Monte sur la pointe des pieds.
3. Penche-toi en arrière en avançant les genoux, en inspirant.
4. Garde le corps droit des genoux aux épaules.
5. Remonte en expirant en contractant les quadriceps.

Erreurs à éviter

Casser les hanches, descendre trop vite.

Conseil

Garde le corps droit des genoux aux épaules : c'est ce qui isole les quadriceps.

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